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블루베리 효능 하루 섭취량

핑크냠 2022. 1. 28. 18:52
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오늘은 블루베리 효능과 하루 섭취량에 대해서 알아볼 텐데요, 블루베리는 달콤한 맛으로 세계인들의 입맛을 자극해주는 슈퍼푸드입니다. 블루 베리안에는 항산화 성분이 가득 들어있어서 눈 건강과 젊음을 유지시켜주는 세계 10대 슈퍼푸드로 이름을 올릴 정도로 안토시아닌과 폴 레페 놀 성분이 가득 담겨 있어서 많은 사랑을 받고 있기도 합니다.

 

 

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블루베리 효능 하루 섭취량

블루베리 효능 첫번째는 항암 효능과 심혈관 질환 예방에 도움됩니다. 폴리페놀 베타카로틴 성분이 풍부한 블루베리는 몸안에 있는 염증들을 억제하고 뇌세포의 노화를 방지하여 체내의 발암 물질을 해독해 암 발생을 억제하고 심혈관 질환에 도움을 주기도 합니다.

 

 

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블루베리 효능 두번째는 혈압과 다이어트에 도움이 됩니다. 혈당이 상승하는 것을 억제해서 고혈압 예방에 도움이 되고 풍부한 식이섬유는 변비와 다이어트에 효과적입니다. 고혈압 있으신 분들이 주로 블루베리를 많이 드시기도 합니다.

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블루베리 효능 세번째는 피부 노화 예방과 눈 건강에 도움이 됩니다. 보라색 알맹이를 자세히 볼게요, 알맹이 속에는 항산화 성분이 풍부한데요 안토시아닌. 클로르겐 산, 카로티노이드 성분은 활성 산소를 제거해서 세포의 노화를 늦추게 하여 피부와 손발톱 등 머릿결의 윤기를 더해주며 루테인 성분은 황반 변셩과 시력 회복에 효능이 있습니다. 그래서 블루베리를 하루에 매일 꾸준히 드시면 좋죠.

 

 

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블루베리 효능 네번째는 대장암 예방입니다. 대장암은 우리가 쉽게 걸리는 암이기도 한데요, 블루베리 안에 있는 안토시아닌 성분이 산화방지 효과가 뛰어나서 암 예방에 굉장히 효과적입니다. 그리고 블루베리는 식이섬유가 풍부해서 장 속 독소 생성과 콜레스테롤 흡수를 억제해서 대장암 예방에 도움이 됩니다.

 

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블루베리 효능 다섯번째는 염증 완화입니다. 블루베리는 대부분의 과일보다는 당이 조금 적어서 엄청 달달하고 맛있지는 않은데요, 염증을 줄이는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 강력한 항염증제로써 염증 완화 효과를 볼 수 있기도 합니다. 그리고 만성 염증성 질환을 개선해서 체내 염증 수치를 낮추는데 도움이 되기도 하는데요, 많은 분들이 사랑을 해주시는 이유가 있죠

 

 

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블루베리 하루 섭취량

 

블루베리 하루 섭취량에 대해 알아보자면 블루베리는 하루 20~30알 정도로 드시면 되며, 블루베리 즙으로 따졌을때는 1~2포 정도 드시면 됩니다.

 

지금까지 블루베리 효능 하루 섭취량에 대해서 알아봤는데요, 블루베리는 얼려서도 오래오래 먹을수 있기 때문에 꾸준히 섭취해서 건강 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.

 

 

 

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